Sou professora de crossfit e amo exercícios físicos. Então, hoje vou dar uma super dica de 3 exercícios que são muito eficazes e que trabalham o seu corpo inteiro.

exercicios crossfit (1)

Não costumo passar treinos aqui no blog por que cada indivíduo tem um nível físico diferente e objetivos diferentes. Por isso, o acompanhamento de um profissional é muito importante SEMPRE!

Mas, hoje vou passar pra vocês a dica de 3 exercícios que são muito bons!

exercicios crossfit (2)

Eu acredito que treinos curtos e intensos são os mais eficazes (estilo crossfit), mas treino de força também é SUPER importante.

Ganhar músculo vai acelerar o seu metabolismo, tonificar o seu corpo e fortalecer as suas juntas.

Então, tendo isso em mente, seguem os exercícios que eu tinha mencionado:

 

1. Agachamento

Se eu pudesse fazer um movimento para o resto da vida seria esse!

O agachamento trabalha o seu corpo inteiro, focando nos maiores músculos, que estão localizados na parte inferior do corpo, os glúteos e as pernas.

exercicios crossfit bella russo agachamento

 

2. Levantamento Terra

Se feito de forma correta, ele deve fazer parte da sua rotina de treino com certeza absoluta!

Esse movimento foca nos glúteos e na parte posterior de coxa.

exercicios crossfit bella russo agachamento terra

 

3. Press

Trabalhar a parte superior do corpo é importantíssimo e esse exercício é bem simples e eficaz.

Ele foca principalmente nos ombros. Veja abaixo a sequência correta de como deve ser o movimento do press:

exercicios crossfit bella russo press exercicios crossfit bella russo press (2)

 

Vale ressaltar que os 3 exercícios que eu acabei de passar também trabalham o abdômen.

Aliás, por falar em abdômen, ele é importantíssimo nos movimentos com a barra, pois deve estar contraído o tempo todo!

exercicios crossfit (3)

Então, é isso… se tiverem alguma dúvida, por favor deixem aqui nos comentários.

 

Beijos,

Bella Russo

Instagram: @isabellarusso
Snapchat: Bellairusso
E-mail: isabellarusso92@gmail.com (contato para quem mora em Los Angeles ou vai passar férias em LA e quer treinar)

Comentários

comentários

Share:
Written by Bella Russo
Bella Russo é professora de crossfit, mora em Los Angeles na Califórnia e tem um dos Snapchats mais legais que eu já vi. Ela vai compartilhar dicas fitness, motivacionais e outras coisinhas super legais com a gente.