Comer é bom, mas o problema é que a gente relaciona comida com emoção e é aí que está o problema.

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Nos próximos posts eu contarei mais detalhes, mas vou adiantar que emagreci bastante de uns meses para cá. E foi nesse processo que descobri a minha compulsão alimentar.

Mas, o que é compulsão alimentar?

“Compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita. Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo. Durante o episódio de compulsão a pessoa sente perda de controle.”

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Sim, já cheguei ao ponto de sentar na frente da geladeira e comer até não conseguir me mexer direito. A barriga chega até a doer e fica estufada.

Isso me fazia muito mal, mas eu nunca soube parar e acabou virando um ciclo vicioso. Tão vicioso que acontecia todo final de semana e toda segunda-feira era sempre uma luta para sair da cama e viver a vida!

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Infelizmente, compulsão alimentar é igual a qualquer outra vício.

Não tem cura, mas há como controlar e sermos capaz de viver uma vida feliz!

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Agora, vou passar pra vocês algumas das dicas que mudaram a minha vida e que eu uso todos os dias, especialmente nos momentos em que quero comer tudo que vejo pela frente.

 

1. Entenda que fome é um fator fisiológico e não emocional. Por exemplo, não sentimos fome de doce, quando sentimos fome, sentimos dor de cabeça, a barriga ronca e nos sentimos fracos.

2. Não dê rótulos para alimentos. Isso só causa mais desejo em comê-los.

3.Toda vez que for comer, pense se aquele alimento vai nutrir o seu corpo ou as suas emoções.

4. Saiba como dominar as suas emoções e pensamentos, somos responsáveis pelas nossas ações.

5. Se for comer algo fora da dieta ou do que está acostumada a comer, coma sabendo que não vai se arrepender depois.

6. Aceite o fato de que você tem compulsão alimentar, já é meio caminho andado.

7. Enfrente os seus problemas e emoções. Procure ajuda!

8. Coma só quando tem fome.

9. Não existe alimento que cura compulsão alimentar.

10. Um nutricionista é fundamental para montar e guiar a sua alimentação. Mas, essa não é a solução para a compulsão. Como disse anteriormente, compulsão é uma doença psicológica.

 

Mas a melhor dica que eu posso dar é: SEJA FELIZ!

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Um dos maiores motivos pelos quais desenvolvemos compulsão alimentar é porque estamos insatisfeitos com alguma coisa em nossas vidas.

Então, coloque sempre a sua felicidade como prioridade!

 

Beijos,

Bella Russo

Instagram: @isabellarusso
Snapchat: Bellairusso

Comentários

comentários

    2 Comentário(s)

  1. JOÃO PEDRO 23/05/2016 - 02:31:11
    Olá Bella! Realmente. Você me fez pensar... Ao dizer que desenvolvemos a compulsão por não estarmos satisfeitos com algo. E é isso que eu acho que é o meu problema. Nunca fui satisfeito com meu corpo, sempre fui gordo desde a infância, porém de uns 3 anos pra cá, mudei meu estilo de vida, mudei meu corpo literalmente, porém, ainda não estou satisfeito. Creio que não cheguei ao meu real objetivo (corpo dos meus sonhos) devido a minha compulsão. Entendo tudo isso que você falou, as dicas... mas é algo mais forte que eu. Não consigo controlar quando começo a comer desenfreadamente. Tenho até vergonha de dizer isso, mas não tenho controle sobre minhas vontades alimentares. E fico mal, tanto físico como mentalmente. O que eu posso fazer pra reverter isso? Me ajuda! Obrigado!
  2. Bella Russo 24/05/2016 - 07:44:26
    Olá João! Parabéns por mudar o seu estilo de vida, que bacana!! Minha dica para você é reconhecer cada pequeno passo dado. Não foque no seu objetivo final, pois assim você nunca será satisfeito com o que tem hoje. Cada pequeno passo dado diário é uma vitória. Isso me ajudou muito a controlar minhas vontades! Beijos, Bella

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Written by Bella Russo
Bella Russo é professora de crossfit, mora em Los Angeles na Califórnia e tem um dos Snapchats mais legais que eu já vi. Ela vai compartilhar dicas fitness, motivacionais e outras coisinhas super legais com a gente.