Hoje trago uma receita deliciosa pra gente comer algo empanado sem se preocupar muito. É algo gostoso pra gente saborear e ainda manter a rotina saudável.

receita frango empanado saudavel fit bella russo (1)

A opção que eu trouxe hoje é o frango empanado à base de farinha de coco e gergelim. Assim, temos uma proteína super rica e que ficará deliciosa.

Então, vamos lá… é bem fácil e o resultado vale super a pena!

 

Ingredientes:

– 2 ou 3 coxas de frango fatiadas
– Leite de coco
– 2 colheres de sopa de farinha de coco
– 2 colheres de sopa de linhaça
– 2 colheres de sopa de sementes de gergelim
– Pimenta do reino, gengibre em pó e pimenta caiena à gosto

 

Modo de preparo:

1. Para preparar, primeiro você precisa deixar o frango marinar no leite.
2. Depois, misture todas as farinhas e a semente de gergelim juntas.
3. O terceiro passo é cobrir o frango na mistura de farinhas.
4. Por último, coloque o frango em uma panela com óleo de coco e grelhe os dois lados até dourar… e pronto!

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Se vocês fizerem, me contem o que acharam. Espero que tenham gostado da sugestão.

 

Beijos,

Bella Russo

Instagram: @isabellarusso
Snapchat: Bellairusso

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Written by Bella Russo
Bella Russo é professora de crossfit, mora em Los Angeles na Califórnia e tem um dos Snapchats mais legais que eu já vi. Ela vai compartilhar dicas fitness, motivacionais e outras coisinhas super legais com a gente.