O post de hoje trará uma super dica para quem quer emagrecer de modo saudável através da alimentação. Saiba tudo sobre a cetose e aprenda como atingir este estado.

o que é cetose dieta (11)

Você sabe o que acontece quando você não come carboidratos? Vou te explicar.

O seu corpo possui um “combustível” alternativo chamado de CORPOS CETÔNICOS e ele trabalha muito bem desse jeito!

o que é cetose dieta (4) Com a nova tendência das dietas Low Carb e Paleolítica, o assunto cetose voltou com tudo e eu vou explicar para vocês por que que isso é tão interessante para quem quer emagrecer.

A chave é entender a origem dos corpos cetônicos no nosso corpo. Isto pois, são eles que ajudam na quebra de gordura.

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Definição de cetose: um estado onde são encontrados mais corpos cetônicos na sua circulação sanguínea.

Esses corpos cetônicos são criados em 2 situações. Em ambos os casos, o corpo precisa de uma fonte de energia e vai começar a quebrar as gorduras corporais para obter corpos cetônicos.

1. Quando os estoques de glicogênio acabam.

2. Quando a glicose está na sua circulação sanguínea em excesso e você está praticamente sem capacidade de armazenar glicogênio no fígado e nos músculos.

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Mas como entrar em cetose?

A receita é seguir uma alimentação com baixos níveis de carboidratos, e isso não significa zerar o carbo, com níveis moderados de proteína e níveis elevados de gordura.

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Espero que tenham gostado do tema de hoje!

 

Beijos,

Bella Russo

Instagram: @isabellarusso
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E-mail: isabellarusso92@gmail.com (contato para quem mora em Los Angeles ou vai passar férias em LA e quer treinar)

Comentários

comentários

    4 Comentário(s)

  1. kate 04/08/2016 - 02:38:08
    Olá Bella, Ótimo seu post....só fiquei com uma dúvida: uma pessoa com colesterol alto, ou no limite, meu caso, pode fazer essa dieta? A ingestão maior de proteina e gordura (boa) não poderia aumentar o colesterol ruim? gostaria de dicas. obrigada Kate
  2. Bella Russo 04/08/2016 - 03:59:52
    Oi Kate, Que bom que gostou do post! :D Para saber mais detalhes sobre o seu caso, indico consultar um nutricionista por que cada caso é bem pessoal! Assim, o profissional pode te examinar e emitir uma opinião mais precisa para te ajudar, ok? Beijos, Bella
  3. Isabella 05/08/2016 - 07:20:37
    Bella, aqui é a izzybellac do insta! Sempre quis saber: Uma pessoa (no meu caso) que precisa ganhar massa muscular, e não emagrecer/perder gordura, pode começar com a paleo/lchf pra ganhar massa? Porque pra ganhar massa magra voce precisa comer carbo, não precisa? Sempre tive essa duvida. Obrigada linda!
  4. Bella Russo 12/08/2016 - 07:04:08
    Oi querida! Pode sim, mas você terá que ingerir carbo alguma hora do dia na recuperação muscular. O ideal é que você fale com o seu nutri, mas é possível sim! ? Beijos, Bella

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Written by Bella Russo
Bella Russo é professora de crossfit, mora em Los Angeles na Califórnia e tem um dos Snapchats mais legais que eu já vi. Ela vai compartilhar dicas fitness, motivacionais e outras coisinhas super legais com a gente.